Skriv recension
★ ★ ★ ★ ★
Formen följer funktionen och funktionen ändras med formen.
Detta är regel nummer ett inom myofascia träning.
Vi lever alla våra liv på olika sätt, och våra kroppar förändras över tid beroende på hur vi använder dem. Skador, sjukdomar, stress och psykiska besvär kan också påverka vår kroppshållning. En god hållning innebär att hela kroppen är i en centrerad position som ger dynamisk stabilitet och balans. Allt utgår från denna position.
Under livets gång sker förändringar som skapar rörelsemönster som kan leda till spänningar i kroppen. Dessa spänningar orsakar kompensation, vilket betyder att vissa delar av kroppen blir överbelastade, vilket kan leda till inflammationer i leder och muskler. För att motverka detta behöver vi strukturell integration, vilket innebär rörelser som hjälper oss att omforma kroppen genom fasciaträning.
För en kropp i balans
Tänk dig ett hus med problem i grunden, vilket gör att hela huset blir obalanserat. Ofta försöker vi fixa de synliga problemen, som att laga taket, när vi egentligen borde fokusera på att laga grunden. Detsamma gäller för kroppen; vi behöver en kroppsläsning för att hitta det grundläggande problemet.
Kort sagt blir man som en arkitekt för sin kropp, vilket kräver tid och tålamod. Den goda nyheten är att fascia har en fantastisk anpassningsförmåga. Kroppens form följer dess funktion, så vad vi än gör påverkar vi vår kropp.
Vad är Slings Myofascial Training?
Slings Myofascial Training är en innovativ och holistisk träningsmetod som fokuserar på hela fasciasystemet och förbättrar därigenom hela kroppen. Den bygger på att engagera och optimera fascians unika egenskaper för att främja fysisk, mental och emotionell hälsa.
Nyckelfunktioner:
- Fascia-fokuserad: Träningen engagerar och optimerar fascians specifika egenskaper.
- Resursorienterad: Identifierar och utnyttjar befintliga fysiska, mentala och emotionella förmågor för att förbättra självläkning och inre styrka.
- Integrativ: Främjar helhetshälsa genom att harmonisera kroppens olika system och kan kombineras med andra metoder.
- Meningsfull: Rörelser utförs medvetet för att uppnå specifika mål.
- Koherent: Rörelse och andning synkroniseras med medvetenhet för optimal kroppslig och mental balans.
- Mångsidig: Omfattar en varierad repertoar av övningar för alla kroppsställningar och intensitetsnivåer.
- Multidimensionell: Inkluderar 3-dimensionella rörelser och föränderliga rytmer för att förbättra effektivitet och anpassningsförmåga.
- Anpassningsbar: Övningar och användning av redskap anpassas för att möta individuella behov.
Hur fungerar det?
Slings Myofascial Training använder en resursorienterad metod för att förbättra kroppens befintliga fysiska förmågor och potentialer. Genom medvetna rörelser och specifika tekniker påverkar träningen positivt både rörelse och känsla.
Fördelar:
- Förbereder kroppen för sport och minskar risken för skador.
- Förbättrar återhämtning och förhindrar överbelastningsskador.
- Ökar fysisk smidighet och energieffektivitet.
- Skapar mer definierade kroppskonturer.
- Förbättrar intern kroppsbil och självuppfattning.
- Ökar uppmärksamhet och njutning av rörelse.
- Förbättrar kvaliteten på mellanmänskliga relationer genom träning av emotionell medvetenhet.
Under träningen:
- Säker och hälsorienterad träning under ledning av en kvalificerad instruktör.
- Växling mellan komfort-, lek- och utmaningszon för en engagerande och holistisk rörelsepraktik.
- Roliga och genomtänkta rörelsesekvenser som lämnar dig med en positiv sinnesstämning.
De 12 fasciala rörelsekvaliteterna
Tensile Strength (draghållfasthet)
Avlastar leder och förbättrar kroppens hållning. Fascia är draghållfast, vilket ger vävnaden anpassningsbar stabilitet och rivhållfasthet. Tillsammans med benen bildar fascia ett spänningsfasciellt nätverk, ett system med tensegrala kvaliteter.
I tensegritetsmodellen som visas på bilden representerar träpinnarna benen, de diskontinuerliga kompressionselementen. De elastiska banden representerar fascia, det kontinuerliga icke-linjära dragnätet. Inom de elastiska banden kan du föreställa dig röda muskler, som fungerar som de aktivt kontraktila spänningsavstämmarna i kroppens tensegrala system. Mellanrummen representerar leder och fysisk rymd.
Stabila men ändå böjliga, spänstiga strukturer är fjädrande, en egenskap som är önskvärd i kroppen. De diskontinuerliga och kontinuerliga komponenterna varierar i längd, form, sammansättning, orientering och vad de är i förhållande till gravitationen och varandra.
Muskelsamverkan
Muskler fungerar som drivkraft för rörelser, inbäddade i och funktionellt kopplade till fascia; varje rörelse involverar både muskler och fascia. För att uppnå dynamisk balans mellan muskel- och fasciasystemet behöver musklerna vara starka, flexibla och kunna slappna av.
Tre fördelar med muskelsamverkan:
1: Aktivt bidrag till dynamisk stabilitet
2: Funktionell styrka
3: Inre känsla av stöd och stabilitet
Kraftöverföring
Fascia överför kraft i serie inom en muskel och längs myofasciella meridianer, samt parallellt med angränsande myofasciala strukturer. Denna mekaniska kommunikation gör att fascia kan underlätta ett kroppsomfattande svar på lokala händelser, vilket ökar rörelseeffektiviteten och minskar belastningen på enskilda kroppsdelar.
Exempel på otillräcklig kraftöverföring:
Föreställ dig att du håller ett träningsband i dina två händer. När du drar i ena änden spänner hela bandet. Du känner draget i den andra handen och en förändring i myofascial aktivitet upp i armen och axeln. Föreställ dig nu att någon håller hårt i mitten av bandet medan du drar i ena änden. Bandet spänner från din dragande hand till den andra personens hand, men inte längre, kraftöverföringen till din andra hand avbryts.
Anpassningsförmåga
Fascia är anmärkningsvärt anpassningsbar och förblir så under en livstid. Dess anpassningsförmåga möjliggör gradvis omformning av posturala (kroppshållning) och rörelsemönster för att optimalt stödja kroppen, samt möjliggöra omedelbar fysisk reaktion vid rörelse på kända och oväntade sätt.
Multidimensionalitet
Även om fiberarkitekturen hos vissa fasciastrukturer är mer enkelriktad, är de en del av ett flerdimensionellt vävnadsnätverk. Multidimensionalitet förenar 3-dimensionalitet och rytm, vilket ger förmågan att röra sig fritt i alla riktningar, i olika hastigheter och med olika intensitet.
Fluiditet
Fascia är ett vätskefyllt system och cellernas vattniga livsmiljö.
Vätskeflödet i fascia förbättrar hälsa, vitalitet och kroppens självläkande förmåga.
Glid
Fascia är ett glidsystem där den lösa, vattniga vävnaden ger glidande lager inom och mellan andra myofasciala strukturer.
Glid förbättrar den totala rörelsevänligheten och kroppsmedvetenheten.
Elasticitet
Fascia har kinetisk lagringskapacitet: förmågan att elastiskt förlänga (spänna) och rekyl (återgå till ursprunglig längd) för att förbättra fjädring och böjning i rörelser.
Elasticitet bidrar till effektivitet, kraft och rörelseglädje, vilket är ovärderligt för kropp och själ.
Plasticitet
Fascia har naturlig plasticitet, vilket innebär förmågan att behålla sin form men under vissa förhållanden bli böjlig och ändra form. Plasticitet bidrar till kroppens konturer och möjliggör långvarig smidighet med ihållande övning.
Tonreglering
Fascia självreglerar sin ton eller grad av fasthet. På så sätt stödjer den den dynamiska balansen mellan stabilitet och smidighet baserat på funktionella behov, samt tillståndet av spänning eller avslappning i kroppen.
Kinaestesi
Kinaestesi, rörelsesinnet, omfattar proprioception och interoception. Proprioceptiva sinnet möjliggör koordinering av kroppsinriktning och rörelse. Interoceptiva sinnet underlättar förmågan att känna kvaliteten på fysiska förnimmelser och deras känslomässiga färg. Synergin mellan dessa sinnen uttrycks som smidigt orkestrerade rörelser, förkroppsligade känslor och en levande inre självbild.
Oberäknelighet
Hänvisar till det som för närvarande ligger bortom vår förståelse, till och med vår fantasi. Det är utrymmet för nya undersökningar och vetenskapliga upptäckter i fascians rike.
Tre fördelar med observera:
1: Nyfikenhet och lärande
2: Känsla av förundran
3: Glad acceptans, att vissa saker är större än vad sinnet kan förstå
